Un programita muy, pero muy bueno para capturas es éste:
http://paul.glagla.free.fr/imagegrab_en.htm
Te permite avanzar incluso imagen a imagen para capturar exactamente la deseada, aquí te dejo una captura del aspecto:
Es muy sencillo, puedes arrastrar y soltar la peli en el programa y luego buscar con los botones de navegación la captura exacta que deseas.
Lo mejor: es gratuito y no tiene instalación, es sólo un ejecutable